Nyt kun pyhät on lusittu on aika kohottaa peppu pois penkistä ja lähteä hikoilemaan! Tämä tehokas kotitreeni hoituu vain noin viidessätoista minuutista, joten ajankäytöstä ei ainakaan pitäisi olla kiinni (tähän treeniin kuluva aika vie vain 2% päivittäisestä valveillaoloajastasi!) Kaikille tutut ja simppelit liikkeet on helppo toteuttaa vanhasta muistista mutta helpolla et siltikään tästä treenistä pääse.
3 kierrosta:
20 kyykkyhyppyä
20 kahvakuulaheilautusta (jos sinulla ei ole kahvakuulaa tai muuta painoa, voit käyttää vaikkapa parin litran juomapulloa)
20 etunojapunnerrusta
20 vinoa vatsalihasta / puoli
20 selkälihasliike esim. vastakkaisen käden ja jalan ojennus
Kaikki liikkeet täysiä putkeen ja sitten pieni hörppytauko ja aika pian uuden kierroksen kimppuun. Voin melkeen luvata että tässä tulee hiki.
Tsemppiä treeneihin! ♥
from Siru I. http://ift.tt/2j8oQfP
http://ift.tt/1QUkjqj
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti