Jos ihan rehellisiä ollaan, niin salille meno ei kiinnostanut aamulla yhtään. Onneksi on ystäviä, ketkä nostaa hanurin sohvalta mun puolesta sillonkin kun itse ei siihen pysty
Ystäväni Nanna teki minulle hyvän treenipaketin. Ideana on tehdä yksinkertaisia treenejä ja syödä puhdasta perus ruokaa. Täällä pääset tutustumaan valmennuspaketti PUREen paremmin. PURE treenit on jaettu ryhmiin, aloittelijoille ja edistyneille omansa.
Tein tänään treenin aloittelijoiden ohjelmalla. Sopivan lempeä sunnuntai treeni! Aina ei tarvitse treenata täysillä. Omaa kehoaan täytyy kuunnella ja kunnioittaa. Aloittelijoiden ohjelmat voi tehdä kotona ilman välineitä.
Tykkäsin Nannan ohjelmassa liikkeiden yksinkertaisuudesta. Minulla menee mielenkiinto jos aletaan liikaa hifistelemään liikkeissä ja välineissä. Liikkeet tehdään oman kehon painolla. En tykkää nostella isoja painoja, joten tämä ohjelma sopi minulle hyvin.
Hiki ja hyvä mieli tuli 
Kiertoharjoittelu
Lämmittely 5 min hyppynaru/haarahypyt+hyppelyt/hölkkälenkki
Tee 3 kierrosta (10-15 toistoa)
10x yleisliike: hyppy ylös ja käynti vatsallaan
15x peruskyykky
10+10x vatsat, vastakkainen kyynärpää ja vastakkainen polvi, pysy liikkeessä koko ajan
15x selät, supermies liike, sekä jalat että yläkroppa nousee
10+10x askelkyykky vuorojaloin
15x ojentajadippi penkiltä
15x vatsat, istumaannousu
from Minttu Virtanen - Kauneus & Terveys -blogit http://ift.tt/1VjaZyo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti