Multa on kysytty vaikka kuinka monta kertaa, että miten mä jaottelen mun treenini. En tiiä että onko toi ees oikee sana sille, mutta tällä mennään. En oo todellakaan mikään ammattilainen, ja nä on niitä juttuja jotka sopii mulle ja näillä saan tuloksia. Oon tosi laiska tekemään mitään aerobista treeniä, joten usein mun urheilut on vaan salilla painojen kanssa treenailua. Pitäis kyllä ehdottomasti tohon aerobiseen panostaa, mutta nykyään sitä tulee tehtyä vaan kerran parissa viikossa... Hupsista!
Mä käyn salilla 5-6 kertaa viikossa. Pyrin treenaamaan kropan kaikki osat yhteen viikkoon, jos vain ehdin käymään tarpeeksi monta kertaa. Treenaan siis "päivissä", eli siis yhtenä päivänä vaikkapa pyllyä ja toisena vatsaa. En pystyis treenaamaan yhtenä salipäivänä useaa kropan osaa, puhumattakaan koko kropasta.
Lepopäivät on mulle tosi tärkeitä. Tiiän pari ihmistä, ketkä treenaa ihan hulluna vaikkapa 15 päivää putkeen. Miksi? Ehkä se sopii heille paremmin, mutta lihas kuitenkin kasvaa levossa.
Mun treenien jaottelut menee usein näin; 1: selkä & kyljet, 2: jalat, pylly, pohkeet, 3: hauis , 4. ojentajat, 5. vatsat. Vaihtelen kyllä aika tiuhaan tahtiin, eli voin treenata vaikkapa hauiksen ja ojentajat samana päivänä, ja voin esimerkiksi tehdä pohkeet ihan eri päivänä. Riippuen mielentilasta! Mulla voi myös olla joku viikko, kun en ehdi treenaamaan kaikkia osia.
Oon alkanut kirjaamaan mun treenit ylös vihkoon, että tiiän mitä oon treenaillut viime viikkojen aikana. Samasta vihkosta löytyy myös mun syömiset, että tulee syötyä tarpeeksi.
Viime viikolla mun treenit meni näin:
MA: selkä, kyljet
TI: lepo
KE: hauis
TO: olkapäät
PE: jalat, pylly
LA: vatsat
SU: lepo
Sitä edeltävänä viikkona näin:
MA: rpm 30min (=spinning)
TI: vatsat
KE: lepo
TO: olkapäät
PE: vatsat
LA: reidet, pylly, pohkeet
SU: lepo
Toivottavasti tämä postaus oli yhtään sitä, mitä toivoitte. Jos haluatte lisää saliaiheisia postauksia, niin kertokaa ihmeessä!
PS Tohon kysymyspostaukseen on tullut vaan 8 kommenttia?? En tee sitä videota kyllä, jos vain kahdeksaa ihmistä kiinnostaa. Vielä on tämä päivä aikaa käydä heittämässä kyssäreitä, joten menkääpä rohkeesti kommentoimaan, jos haluutte videon.♥
from about my life http://ift.tt/1Q9G5Fo
http://ift.tt/1G6NSif
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti