Minttu Virtanen Sporttilauantai

Edellisen postauksen kahvakuulatreenin jälkeen ei jaloilla ole tehnyt yhtään mitään Olen käynyt kevyillä juoksulenkeillä, jotta saisin jalkojen lihaksia auki. Tänään kävin alkulämmöksi pelaamassa tunnin sulkapalloa Kimin kanssa. Kotona tein vielä treenin yläkropalle.

 

 

 

 

 

 

 

1 patteri

pystypunnerrus x15
pystysoutu x15
vipunosto sivulle x15

2 patteri

penkkipunnerrus x15
punnerrus x15
ylätalja veto eteen x15

3 patteri

ojentaja dippi penkillä x15
hauiskääntö käsipinoilla x15
vatsarutistukset, polvet ja kyynärpäät yhteen x30

Jokainen patteri 3 kertaa läpi mahdollisimman lyhyillä palautuksilla.

Nyt pizza uunista ja leffa pyörimään

Ihanaa, nautinnollista viikonloppua!

from Minttu Virtanen - Kauneus & Terveys -blogit http://ift.tt/1kNF5iL